Интервальная тренировка

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Интервальные тренировки – это вид тренировок, с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности.
Интервальная тренировка является самым популярным способом борьбы с лишним весом, нежели простой монотонный бег или умеренные физические нагрузки в тренажерном зале. По сути это кардио-сессия с чередованием интервалов высокой нагрузки (бег с ускорением) и низкой нагрузки (ходьба или неторопливые приседания).

Польза интервальных тренировок неоспорима. Во время таких нагрузок снижается риск заболевания инсулинозависымым сахарным диабетом, задействуется большее количество мышц, они прорабатываются намного глубже и интенсивнее. При регулярных тренировках увеличивается кровоснабжение внутренних органов и мозга, улучшается тонус сосудов и сердечной мышцы, активируются обменные процессы, повышается выносливость, увеличивается сжигание жира, который расположен глубоко.

Суть интервальной тренировки состоит в том, что мышцы не успевают привыкнуть к определенному упражнению. В конечном итоге задействуются все мышцы тела, все они прорабатываются очень хорошо. Во время интервальных тренировок пульс достигает максимальных значений, но за счет чередования со спокойными нагрузками перенапряжения сердечно- сосудистой системы в любом случае не происходит.

Исследования показывают, что программы интервальных тренировок уничтожает столько же жира за более короткий срок, сколько и программа традиционных кардио нагрузок с постоянным темпом.