Набор детей

на занятия с 10 месяцев

Кнопка
Адреса филиалов в г.Барнауле:

ул. Ускова, 15, 2 эт.
тел. (3852) 39-67-69
8 (913) 232-23-53

ул. Малахова, 62

2 эт (Новэкс)
тел. (3852) 39-08-40
8 (913) 265-26-32

Научный городок, 31
тел. 8 (913) 225-26-84

Интервальная тренировка

Syda Productions Интервальные тренировки плюсы и минусы (2)

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Интервальные тренировки – это вид тренировок, с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности.
Интервальная тренировка является самым популярным способом борьбы с лишним весом, нежели простой монотонный бег или умеренные физические нагрузки в тренажерном зале. По сути это кардио-сессия с чередованием интервалов высокой нагрузки (бег с ускорением) и низкой нагрузки (ходьба или неторопливые приседания).

Польза интервальных тренировок неоспорима. Во время таких нагрузок снижается риск заболевания инсулинозависымым сахарным диабетом, задействуется большее количество мышц, они прорабатываются намного глубже и интенсивнее. При регулярных тренировках увеличивается кровоснабжение внутренних органов и мозга, улучшается тонус сосудов и сердечной мышцы, активируются обменные процессы, повышается выносливость, увеличивается сжигание жира, который расположен глубоко.

Суть интервальной тренировки состоит в том, что мышцы не успевают привыкнуть к определенному упражнению. В конечном итоге задействуются все мышцы тела, все они прорабатываются очень хорошо. Во время интервальных тренировок пульс достигает максимальных значений, но за счет чередования со спокойными нагрузками перенапряжения сердечно- сосудистой системы в любом случае не происходит.

Исследования показывают, что программы интервальных тренировок уничтожает столько же жира за более короткий срок, сколько и программа традиционных кардио нагрузок с постоянным темпом.

Карта сайта